好老师好书推荐~《教养在生活的细节里 》

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书名：教养在生活的细节里?

标签：教育孩子的书

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如何说孩子才会听

?读懂孩子的心?

编辑推荐

☆ 豆瓣所有书平均评分8以上，单本9.4分，读者好评率高的教养作家 蔡颖卿 “家庭教养类”新引进作品

☆ 台湾著名的教养专家和神经科学专家洪兰，网易公开课视频播放量超100万，其翻译作品《真实的幸福》以及与尹建莉合著的《好孩子：三分天注定，七分靠教养》这两本书都是100000册以上的畅销书。

☆ 以“生活美学”观念融入教育之中，提出“好好生活，就是教育”的“教养美学”概念，“教养美学”正在越来越受到新生代白领父母的喜爱和推崇

☆ 大陆尹建莉，台湾蔡颖卿。蔡颖卿在台湾相当于尹建莉在大陆的地位，随着蔡颖卿的作品被不断引进，她的教养理念也在逐渐被更多的父母所接受，她的作品的销量也在持续上升。

读者说好，才是真的好。

来自读者的真实评价——

很爱三件东西。一是这个杯架。全家的杯子一架收纳，整个台面就清爽很多很多，也很美观。二是每日读诗日历。这个去年年底就推荐过了，在中国诗词大会之前哦。根据节气、季节，配合当日应景的诗。置于案头，每天花十分钟读一下，当是的积累。三是蔡颖卿的文字，总能抚慰我的心，让我慢下来、静下来，实乃小确幸。（@ 努力幸运的堡 ）

每次读蔡颖卿的书，都舍不得一口气读完。并且放回书架后，后来还想一读再读。遇到这样真爱的作者，是幸运。（@ 蜂蜜的生活笔记）

有两位很喜欢的老师的书基本收集齐全，并置于书架显眼位置，以便随时取阅。一位是恩师金韵蓉老师，另一位便是蔡颖卿。她们不但是出色的妈妈，也成就了一番自己的事业，是我心目中的偶像。（@RosaAroma萝莎芳疗）

……

从“生活美学”到“教养美学”——新生代白领父母喜爱的教养理念

“好好生活，就是教育”。

蒋勋说：一堂美学课，其实是母亲给我上的，没有人可以替代。因为没有人可以替代母亲的爱，所以没有人可以替代母亲对于人的教养的工作。”

不是去报无数个这样那样的特长班，不是制定这样那样严厉刻板的规矩，不是反复地说教、讲道理……

只是生活——陪他生活，陪他美好生活，陪他感受生活，陪他学会生活。生活美好，就是教养美好。

粉丝稳定上涨，销量持续上升。

蔡颖卿是优雅知性的作者，是台湾著名的教养专家和生活美学家。随着作品被不断引进，口碑不断积累，越来越多的读者被她的生活理念和教育理念所吸引，最后成为忠实粉丝。与此同时，她的新作品的销量也在持续上升。我们相信，好的作者，好的作品，终将会有好的市场回报。

内容介绍：

洪兰说：“教养孩子一点都不难，它只有一个原则，就是以身作则：你孝顺你的父母，你的孩子以后就会孝顺你；凡是你不要孩子做的，你自己也不要做，如此而已。”

蔡颖卿说：“我一直把培养自己看得比培养孩子更重要。在期待孩子有任何能力之前，我得先深刻体会或学习过那种生活，在培养出一个有趣的孩子之前，我想先做一个有趣的母亲。”

“培养自己”比培养孩子重要，言传身教胜于一切说教。给孩子足够的宁静和食物，给孩子整段安静的时光，和孩子一起吃饭，保持平静的心情，教孩子一起做家事。

《教养在生活的细节里》洪兰与蔡颖卿对父母、老师关注的27个典型问题进行了温柔而智慧的对谈，我们从中可以看到：教养不是方法论，而是生活本身；大人与孩子相处的分分秒秒里都是对孩子潜移默化的教育。关注细节，用平等、尊重、温柔、爱、智慧与孩子相处，彼此关照，共同成长。

大人的成熟，可以从养育孩子上体现。愿我们都能把好好培养自己、好好培养一个孩子当成人生的目标之一，参与一个生命的成长，意味着付出与欣赏。

作者介绍

洪兰

加州大学实验心理学博士，曾在加州大学作博士后研究，于圣地亚哥沙克生物研究所任研究员，并于加州大学担任研究教授

洪兰老师说：母亲是家庭的灵魂，当你教育一个男孩，你教育的只是这个男孩，但是当你教育一个女孩，你教育的是整个家庭和下一代。

近年来有感于教育是国家的根本，而阅读是教育的根本，先后到台湾大大小小超过一千所的中小学做推广阅读的演讲。十多年来致力于译介认知心理学、神经科学及生命科学等领域书籍，已翻译超过五十本书，并于各大报章杂志发表文章。

著作繁多，包括《欢乐学习，理所当然》《见人见智》《教育创造未来》《自主学习，创造未来》（以上为天下文化出版）等书。另有翻译作品《真实的幸福》以及与尹建莉合著的家庭教养书《好孩子：三分天注定，七分靠教育》，都很受读者欢迎。

蔡颖卿

台湾著名亲子作家、生活美学家、畅销书作家。蔡颖卿一直把培养自己看得比培养孩子更重要：在期待孩子有任何能力之前，都得先深刻体会或学习过那种生活，在培养出一个有趣的孩子之前，她说要先做一个有趣的母亲。

教养类代表作有《妈妈是最初的老师》《我的工作是母亲》《在爱里相遇》《小厨师——我的幸福投资》等；简体中文版生活美学类代表作有《用细节把日子过成诗》《唯爱与美食不可辜负》《我想学会生活》《放下手边事，坐下来读读书》等。

看上去十分柔弱的蔡颖卿，用轻柔的语调说起教养和生活，流露着始终如一的坚定和热情。

——《书香两岸》

有两位很喜欢的老师的书基本收集齐全，并置于书架显眼位置，以便随时取阅。一位是恩师金韵蓉老师，另一位便是蔡颖卿。她们不但是出色的妈妈，也成就了一番自己的事业，是我心目中的偶像。

——微博读者 RosaAroma萝莎芳疗

一堂美学课，其实是母亲给我上的，没有人可以替代。因为没有人可以替代母亲的爱，所以没有人可以替代母亲对于人的教养的工作。

——蒋勋

目录

001 自序一 择善固执，走对孩子好的路

004 自序二 脚踏实地，让教育的收成更美好

第一部分 好好生活就是教育

002 起居有时，养成正确的生活价值观

——如何使孩子的身心得到完整的休息？

013 在学校里，也要让孩子好好吃饭

——如何让孩子在饮食中学习生活教育？

025 家庭，是礼貌最好的启蒙地与养成所

——孩子的礼貌，只是适用于外人的应对之道？

032 蹲下来跟孩子说话，从他的角度看出去

——如何和孩子用语言好好沟通？

045 用优良正确的语言，做孩子的沟通榜样

——如何让孩子学习说话的礼貌与美感？

053 培养爱他人的能力，从家庭服务做起

——如何建立孩子的服务精神和工作技能？

第二部分 用对的方式爱孩子

064 不要因为爱孩子，就让世界绕着他们转

——孩子的自我中心是如何形成的？

072 “你有什么，他就有什么”，并不是真正的公平

——如何处理手足之间的“公平”问题？

081 有人在却没有人带，就不算尽到照顾的责任

——如何把时间留给孩子，给予需要的陪伴？

088 正当合理的处罚，孩子才会坦然接受

——什么样的处罚，能让孩子理解并修正错误？

097 “照书养”之前，先从常识和经验中找答案

——专家和权威的教养意见，应该如何看待？

106 在第一时间，照顾孩子的安全感

——如何发现、安抚孩子的恐惧和担忧？

116 学习的期望和目标，都要配合孩子的能力

——如何让孩子免除被评价的紧张？

124 以爱为名所行的欺骗，或许是更大的残忍

——父母可以出于善意而欺瞒孩子吗

第三部分 亲师的沟通与合作

134 爱与照顾，是幼儿园最该提供的教育质量

——如何为孩子选择适合的幼儿园？

141 一定要超前或慢学的极端主张，都不够自然

——如何正确理解孩子所需的功课量和文字程度？

150 以主动的身教与言教，让孩子理解亲近的界限

——如何掌握师生相处的分寸与距离？

157 善用教师的影响力，引导父母一起成长

——教师应该如何和家长沟通孩子的问题？

166 关于孩子的错与罚，亲师应该好好协谈

——如何因应孩子之间发生的霸凌与冲突？

175 勿以善意之名，教孩子学会取巧与功利

——为了考试停摆生活、包装成绩，对孩子有何影响？

182 不需用却还用的浪费，要有更妥善的分配

——如何慎用教育资源，让更多孩子一起受到照顾？

第四部分 释放学习的真自由

192 创意的背后，更要有扎实的学习与练习

——只要孩子跳脱规则、与众不同，就是有创意吗？

199 在确定“没有兴趣”之前，先帮助孩子“学会”

——能不能做得好，是判断有没有兴趣的唯一标准吗？

211 在“及早”栽培之前，先让孩子“正常”发展

——对于孩子早发的兴趣和天分，要如何看待与培养？

220 孩子的阅读，也需要做好时间管理

——只要孩子想阅读，就应该随时随地满足他吗？

226 阅读的时数和本数，并不完全等于知识的累积

——在数量之外，如何进一步提升孩子的阅读质量？

235 背诵，是为了拥有“携带于心”的方便性

——如何区别“死记”和“背诵”在学习中的意义？

精彩先读

起居有时，养成正确的生活价值观

——如何使孩子的身心得到完整的休息？

Bubu老师

训练动物会以食物或抚慰作为奖励，

现在的父母也像驯兽师，因为某些娱乐的花费不高，

而没有限制地拿来作为孩子辛苦上学的补偿。

但解决这个问题的方法，应该是调整平日的挤压，

而不是用两天的过度放松来弥补周间五天的愧疚。

凡事必有犒赏是一种功利的教育，很难教会孩子珍惜自己。

洪兰老师

咖啡或提神饮料的效果只是使眼睛睁开，

大脑内部是停摆的，让人很累又睡不着，反而难受。

所以，在孩子显得没有精神时，应该叫他回去补眠，

从作息正常这个根本之道来改变精神疲惫，

或是同一项工作不要做太久，以保持大脑的新鲜感，

不要轻易养成依赖外力来提神的习惯。

请问洪兰老师

孩子所需要的休息，并非只是“放空”或“狂欢”

我所遇到的小朋友都是在假日才来上课，虽然是早上，但有些孩子却看起来好困，肢体也不活泼，问起来才知道都是因为前一夜看电视、**或玩游戏而晚睡，隔天当然精神不好。我跟不少父母讨论过，了解他们之所以总是允许孩子在假日的前一夜晚睡，是怜惜孩子平日上课太累了，想让他们好好放松、休息一下；即使平日很重视生活规律的父母，也常以此来犒赏孩子。

“起居有时”本来是我们养护身体的方法，如果父母希望孩子在上学日的前一晚要早点上床，却允许他们在放假的前一夜可以通宵，这不就等于提供孩子两套生活标准，会不会使他们因为假日都能睡到自然醒，而觉得上学日早起是痛苦的事？我想请问洪兰老师，父母以

这种方式来“犒赏”孩子是正确的吗？

训练动物会以食物或抚慰作为奖励，现在的父母也像驯兽师，因为某些娱乐的花费不高，而没有限制地拿来作为孩子平日辛苦上学的补偿。但解决这个问题的方法，应该是调整平日的挤压，而不是用两天的过度放松来弥补周间五天的愧疚。

我担心现在的孩子如果从小养成工作之后必要通宵狂欢的习惯会不会影响他们对生活的价值观？这些因为“犒赏”而养成的“习惯”，会不会变成一种“娱乐瘾”？父母要如何警觉“瘾”慢慢形成的警讯？

比如说：

每天要打多久的电动

每天一定要去超商买个小东西

吃饭一定要有饮料

假日前一晚一定要与朋友聚会或外出用餐

星期假日一定要出远门，寒暑假要出国

对大脑来说，什么情状叫作“放空”？为什么所有以电动、电视来转换生活的人，都宣称自己是以“放空”的状况在休息，对心智来说，这样真的能产生慰藉作用吗？以狂欢活动或电视马拉松放松之后的孩子，为什么隔天看起来更疲惫？

我上大学时，有些体育课是开在早上六点半，而现在多数的大学生都是夜猫子，不要说六点半，就连有趣的课也不能开在早上了。听说有些老师还得整个学期都买麦当劳早餐请学生，才有人肯来上中午之前的课。这个现象是否足以提醒正在养育小朋友的父母，要更看重

平日的生活作息，凡事必有犒赏是一种功利的教育，很难教会孩子珍惜自己。

用强迫身体的方式提神，可能引发学习与健康的警讯

记得洪兰老师曾在演讲中说过，“夜晚是大脑在工作”，“休息”对于身心的恢复与养护有多重要？又会对学习产生什么样的影响？现在，父母看到孩子没有精神，立刻就想到有没有“提神”的方法，精神不集中就愿意让孩子服药，而不是寻找更正确的休息方式，我想请老师为我们解释，“提神”是一种“勉强的状态”或“自然的再振奋”？

我跟小朋友一起工作的时候，发现孩子们看起来没有精神，有时候是需要吃点东西、补充体力，有时候得靠转换工作来提起他们的精神。实际上，我没有真正让他们“放空”，但试过的各种方法效果都很不错。洪兰老师认为家长应该如何照顾孩子的身心，使他们得到有

用的休息，而不是以“你现在撑着点，周末就可以自由自在”或“学期辛苦一点，寒暑假就带你出国玩”作为支持？

我曾看过高中生买“蛮牛”之类的饮料来喝，看了好担心，但父母对此似乎并不以为意。我想请老师为大家解释，“看起来很兴奋”与“真正有精神”的差别是什么？我问了一些大学生，才知道他们会同时喝酒又喝提神饮料，说这样可以“精神放松却仍然有体力通宵熬

夜”，我本来以为这是无法同时存在于一个身体的情况，没想到已经有孩子用药物在强求兼顾。当我们这样强迫身体时，大脑是如何运用资源，又会有什么问题？父母对此应有什么警觉？

工作与休息、劳心与劳力，都应讲求平衡与纪律

记得中学时，我们的导师曾以朱光潜先生的文章引导我们认识工作与休息、劳心与劳力平衡的重要。尤其在放长假前，学校一定会仔细叮咛，日常作息的纪律不可松散。我找到当时师长为我们介绍的文章，引文于后——

不同性质的工作更番瓜代，固可以收到调剂和休息的效用，可是一个人不能时时刻刻都在工作，事实上没有这种需要，而且劳苦过度，工作也变成一种苦事，不能有很大的效率。我们有时须完全放弃工作，做一点无所为而为的活动，享受一点自由人的幸福。工作都有所为而为，带有实用目的；无所为而为，不带实用目的的活动，都可以算作消遣。我们说“消遣”，意谓“混去时光”，含义实在不很好；西方人说“转向”（diversion），意谓“把精力朝另一方面去用”，它和工作同称为occupation，比较可以见出消遣的用处。所谓occupation无恰当中文译词，似包含占领和寄托两意，在工作和消遣时，都有一件事物“占领”着我们的身心，而我们的身心也就“寄托”在那一件事物里面。身心寄托在哪里，精力也就发泄在哪里。

洪兰老师是否觉得，现代父母也应参考过去对“消遣”这两个字的解释？未来的生活一定是压力越来越重，而商业挂帅的社会又不断以各种娱乐来引诱消费，如果不从小教导孩子分辨休息与娱乐的不同，只片面曲解“过劳”的意思，是否是教育上的一大缺失？

为什么会毫无原因的讨厌一个人？

《生活大爆炸》的第一集中，莱纳德就说：

你只要听着对方讲，适当的回应就行了。

于是，天才科学家谢尔顿深深铭记在心。

等到新搬来的邻居佩妮在进行自我介绍的时候：

谢尔顿就灵活运用了莱纳德式聊天法，不就是回应吗？

所以谢尔顿几季都没有女朋友...

为什么我们聊天时总是那么尴尬，要么冷场，要么接不上话题……

你以为这是我们知识储备不够的原因吗？

这一房间的物理天才们告诉我们，在聊天技能上，知识积累再多都没有用……

问题的根本其实在于，我们并不了解对方的内在需求。

01

不同特征的人，有着不同的内在需求。

鬼谷子权御第九篇 [1] 中有这么一段话：

“故与智者言，依于博；与博者言，依于辨；

与辨者言，依于要；与贵者言，依于势；

与富者言，依于高；与贫者言，依于利；

与贱者言，依于谦；与勇者言，依于敢；

与愚者言，依于锐；

此其术也，而人常反之。”

我们要是和智者谈话，就要以渊博为原则；

和拙者说话，要以强辩为原则；

和善辩的人谈话，要以简要为原则，直接切入主题。说的越多往往容易出漏洞；

和高贵的人，有权力地位的人谈话，我们要讲趋势，才能打动他的内心；

举个例子，和一些权力、地位高的人聊天，就可以说现在抖音很火，短视频很火，是新的流量来源。

现在要是不做的话会错过很多商业机会。

这种趋势性的表达内容，会更能吸引到对方。

背后的潜台词就是：

你可以认为我资历浅，但是你不能否定市场的趋势。

四舍五入，约等于你不能否定我这个人。

和有钱的人谈话，要以意义为原则；

比如说我们跟有钱的人说，做慈善有什么社会意义；怎么样为行业带来改变。

与穷人谈话，要以利害为原则，这是穷人所在意的利益点；

与社会地位低的人谈话，要以谦恭为原则。姿态放低，对方不会觉得你高高在上。

《史记·滑稽列传》中有一个小故事。

楚庄王所爱的一匹马死了，要以大夫的礼仪进行安葬。

大臣们都不同意。楚庄王一气之下就说：

“有敢以马谏者，罪至死。“

谁再劝我，谁就去死吧！

一位负责给君王表演歌舞、讲笑话的优，想了一个办法。

他一进殿门就仰天大哭，说：

“这可是君主的心爱之马，仅仅以大夫的礼仪来葬马，规格完全不够。应该要以君王的礼仪来埋葬。”

楚庄王问他具体的仪程，他就洋洋洒洒，吹了一通葬礼的隆重。

楚庄王听了，感觉到自己有点过分了。[2]

所以，与固执的人聊天时，可以以反向逻辑对话，引导对方自己得出结论。

02

不同性别的人，有着不同的内在需求。

我们在之前的文章中提到过，洪兰教授在Tedx的舞台上分享了关于男女性大脑结构的差异。[3]

这是接受核磁共振下的大脑。

当男生说话时，左脑前驱会亮起来；

而女生说话时，两边都会亮起来。

我们知道，控制情绪的专区在右边，控制语言的专区在左边。

这说明女生更倾向于通过语言表达情绪，也更容易从语言中捕捉到更多的情绪。

在和女生聊天时，她更希望情感需求能够得到关注。

再来看看第二张图：

图上的V代表着视觉皮质。

女生的视觉区（V1、V2、V3、V4）之间的交互更加频繁，有着更强的视觉处理能力。

洪兰教授在演讲中还分享了这么一个现象：

“因为女生身上有卵巢，所以女性荷尔蒙会从出生后一直分泌到2岁，而男生分泌到8个月就停止了。”

同时，女生的左脑到右脑的神经纤维非常密集。不能全部清晰地进入我们的意识区的信息，会自动进入潜意识区。

这三个因素导致了——

女生对于人脸表情的辨识比男生快20‰秒。

所以，女生会比男生更加敏感。

你脸上有什么不自然的微表情，全都会被捕捉到。

你有什么小心思，对方都能感受的出来。

爱德华霍尔在《超越文化》中提出了高低语境的概念。［4］

高语境是指，在交流过程中，主要是依靠语言交流的场合而不是语言交流本身。

中国式交流法就是属于高语境文化的。

高语境文化的交流过程中，表情、动作都属于交流的内容，值得我们去重视。

所以，和女性聊天的时候，真诚地投入到过程中吧。

她们都是福尔摩斯转世。

不要试图敷衍对方，不要口是心非。

林肯的一位朋友曾向他推荐一位阁员，等见过面后，林肯却没任用他。

朋友来问原因，林肯说：「我不喜欢他的长相。」

朋友说：「你怎么能以貌取人？这也太苛刻了，他不能为自己天生的面孔负责啊。」

林肯回答道：「不，一个人过了 40 岁就应该为自己的面孔负责。」

难道总统也很任性，直接凭感觉判定一个人？

再来看一个例子。

1941 年，德军对英国本土进行了猛烈的空袭，英国首相丘吉尔经常在夜晚坐车前往防空阵地视察。一天晚上，他检查完一个阵地后准备离开。当助手准备为他打开车门时，丘吉尔却绕到了汽车的另一边，打开另一扇车门坐了进去。不一会儿，一颗炸弹从天而降，在汽车附近爆炸，差点儿把丘吉尔的车掀翻；如果从助手打开的那扇门上车，丘吉尔可能就丧命了。事后，妻子问丘吉尔为什么要换到另一边坐，丘吉尔答道：「当我就要上车时，有个声音对我说『停下』。上天似乎叫我打开另一扇车门坐进去，于是我就照办了。」

人类生存于世，比拼的是脑力思维，但极少有人知道，我们的身体里还有一个更高级的系统，若能善用，成就非凡。

潜意识的智慧

为了方便理解，我把理性表述为意识，把感性表述为潜意识，事实上它们就是这么回事。不过对于潜意识，学术界看法不一，比如弗洛伊德认为潜意识是「危险地带」，里面蕴藏着邪恶，它会让人遵从原始欲望回到野蛮状态；但心理学家荣格认为潜意识是智慧的，它包含了很多理性无法涉及的东西，甚至包含了人类的集体智慧。

到底孰对孰错呢？现代科学研究认为二者各对了一半。潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分，同时，它处理信息的速度又极快，至少可达 11 000 000 次/秒，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分。而意识，即我们的理性思考，处理信息的速度只有 40 次/秒，潜意识是它的 275 000 倍，二者的能力有着天壤之别。

这就好比两个人同时从北京去天津，一个人是慢悠悠地散着步去的，而另一个人则是坐着火箭去的（飞机和高铁都无法表示这个差距）。这种快慢对比就会造成「认知错位」——很多信息早已被潜意识察觉到，但意识仍一无所知。比如当你第一次见到某人时感到些许不适，很快你就露出了礼貌的微笑，这表明潜意识察觉到了一些不良信息，但这个过程转瞬即逝，思维根本察觉不到，反而给出一大堆分析和理由，让自己接受对方，结果往往事与愿违。所以丘吉尔并不是迷信，林肯也不是任性，而是他们捕捉到了潜意识发出的那一丝微弱的信号，这就是所谓的「凭感觉」——察觉潜意识发出的信息。

洪兰教授在 2015 年的 TED 演讲《脑科学揭露男女思考的秘密》中，说过这样一段经历。

20 世纪 70 年代，洪兰教授在美国加利福尼亚大学读书，一个年轻的助理教授在自动取款机取钱时被抢劫了，因为太紧张，她没记住抢劫者的样子而报警无果。但此后助理教授开始莫名地讨厌起自己的一个研究生。那个研究生长得胖胖的，头发到肩膀，喜欢穿破洞裤……而她自己的解释是那个研究生喜欢吃汉堡加洋葱，身上臭臭的，等等。后来警察抓到几个抢劫犯，叫她去指认。她一眼就确定了罪犯——那个人长得胖胖的，头发到肩膀，穿着破洞裤……

洪兰教授表示，助理教授潜意识里其实记住了罪犯的样子，并发出了信息——让她开始讨厌那个样子与罪犯相似的研究生。但这些信息并没有进入意识里，所以理性意识根本不知道是怎么回事，只好做了另外一通解释，实际上牛头不对马嘴。

想不到我们潜意识的感性部分这么厉害吧？有多少人知道我们的身体里竟然还藏有这样一个高级的系统呢？如果不善加利用，实在是太可惜了！尤其是在学习和成长的过程中，如果有它的助力，或许会有意想不到的收获。

凭感觉学习

那么在学习成长的过程中，我们该如何利用这个高级系统呢？《好好学习》一书的作者成甲就给我们做了一个很好的示范。他在《史上最简单的「不读书法」》和《隐形的关键：比知识更重要的能力》这两篇文章中，都提到一个非常有意思的学习方法——凭感觉学习[2]。

比如在第一篇文章中他自创了一个「熔断不读书法」。所谓「熔断不读书法」，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。

·为什么刚才这个点让我有启发？

·我能够把这个启发点用在 3 个不同的事情上吗？

·这个启发点有没有其他类似的知识？

在另一篇文章中，他又提出：无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，「动了感情」，就要有意识地提醒自己追问原因。

·为什么这个**桥段会让我感动？发生了什么？

·为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？

·为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？

这就是高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。文中的触动来自感性，而提问则来自理性，感性在前，理性在后，这背后的原理就是通过捕捉潜意识发出的信号进行感知。

无独有偶，学习专家李晓鹏在《学习高手的三驾马车》一书中也提到了类似的方法。他的读中学的侄女赵璐向他请教学习的秘诀时，他只说了 3 个字：凭感觉。

这个答案让赵璐简直不敢相信。对此，他解释道：「不管你现在是什么水平，这一招都管用——就是凭感觉！那些一眼就能看出答案的题目，不用理它；一眼看过去就头痛、不知道在说什么的题目，也不用理它；只有那种大致能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。」

看出端倪没？「凭感觉」之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的「拉伸区」。如果单纯运用理性，我们通常会向优等生看齐，把眼光放在那些最难的题目上，想着如何追赶他们；如果顺从天性，我们就会在最简单的题目上打转（见图 2-1）。

图 2-1　理性、感性、天性的选择倾向

读书也是这样，如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书；如果顺从天性，我们可能就放下书本去玩手机了。鉴于此，更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。

潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己，因为在拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣，如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九是感觉不对——要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。

凭感觉寻找人生目标

学习只是冰山一角，感性的力量适用于生活的方方面面，尤其在面临重大的人生问题时，如选择伴侣、确定职业、寻找人生目标等。对于成长而言，很多读者最大的苦恼就是找不到自己的人生目标。

一个人若是没有人生目标，纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，也会像一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。

很多人为了找到自己的人生目标，费尽心思地分析什么事情最值得做，最后得到的答案往往是「变得很有钱」或「被别人崇拜」。这样的目标不能说有错，但往往不能长久，也无法给人真正的动力，因为这是理性思维权衡利弊和考量得失之后的结果，其动机往往来自「自我索取和外在评价」，时间一长，很容易使人迷失方向，使动力枯竭。

真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力，比如《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出了 6 条寻找人生使命的建议。

·这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？

·什么事让你废寝忘食？

·你在做什么事情的时候最让自己感动？

·你最让人感动的时刻是什么？

·如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？

·闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？

我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。而且正确的答案往往都是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈中获得。

《坚毅》一书的作者卡洛琳·亚当斯·米勒提出了 3 个类似的问题。

·设想你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？

·想一想你最喜欢的人物是谁？

·你年轻的时候是怎么度过闲暇时光的？

回答这 3 个问题同样需要我们动用感知力而不是思考力，因为直视死亡可以简化一切事物，让自己把注意力重新集中在真正重要的事情上；对于你喜欢的人物，不管是虚构的还是真实的，只要让你深深地着迷，就可以从这些人物身上反射出内心理想的自己；而年轻的时候没有家庭、工作负担，那时的追求更加遵从内心，不会受外界压力的干扰。

或许我们每个人心中早就埋下了人生目标的种子，只是成年后被生活压力所迫，理性思维开始权衡各种利弊，不愿承认或刻意忽略自己原有的梦想，而感性力量却始终在帮我们守护和珍藏那些理想。如果你现在还没有人生目标，不妨用上述方法尝试一下，或许会有意外的惊喜。

归纳起来，我们可以发现，理性思维虽然很高级，但在判断与选择方面可能并不具有优势，它那蹩脚的性能实在无法与灵敏快速的感性媲美。所以，先用感性选择，再用理性思考，或许是一个更好的策略，尤其是在做那些重大选择时。诚如洪兰教授的建议：小事听从你的脑，大事听从你的心。这话不无道理。

如何捕捉感性

感性能力虽然很厉害，但它看起来虚无缥缈，我们该如何捕捉它呢？以下做法不妨参考一下。

（1）「最」字法。关注那些最触动自己的点：让你眼前一亮、心中泛起波澜的人和事，脑中灵光乍现的想法，遭遇的痛苦，等等。学会捕捉它们，并深入分析挖掘，往往会有丰厚的收获。

（2）「总」字法。平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消除它时，自己会变得更加平和。

（3）无意识的第一反应。关注自己第一次见到某个人、第一次走进某个房间、第一次做某件事时，心中出现的瞬间反应或第一个念头。心理医生在了解患者时往往也会说：不要思考，告诉我你脑中出现的第一个想法。因为第一个念头往往是来自潜意识的真实信息。不过，产生第一个念头的过程很短，如果不刻意练习可能感知不到，因为理性思考很快就会接替潜意识发挥作用。

（4）梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。德国化学家凯库勒就是在非常疲劳的情况下做梦梦到一条首尾相咬的蛇，这条蛇成了他发现苯分子结构的线索。聪明的潜意识早已找到答案，然后借助梦境去提示他，幸运的是，凯库勒捕捉到了。

（5）身体。《美好人生运营指南》一书的作者一稼曾经喜欢高强度运动，因为理性告诉她「没有痛苦，就没有收获」。然而，她每过 4 个月就会莫名其妙地大病一场，直至一位中医医师告诉她：「这是你的身体在罢工，告诉你它不喜欢你的运动方式，你要学会多倾听身体的反馈。」她恍然大悟，从此选择了更柔和的运动，再也不莫名其妙地生病了。身体不会说话，却是最诚实的。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，记得多关注这些反馈。

（6）直觉。给一些来路不明、无法解释的信息开绿灯，就像丘吉尔一样。

[1] 具体方法将在第六章第一节展开。

[2] 此段内容引自公众号「成甲」，有删改。——编者注

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