运动的冷知识

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关于运动的冷知识

　关于运动的冷知识，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动可以舒缓我们的心情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享关于运动的冷知识有什么好处。

运动的冷知识1

　 一、最危险的运动是什么运动

　1、攀岩是最危险的运动之一

　攀岩指的是攀岩专业者沿着天然或者人造的岩石向上攀爬。攀岩路线是事先规定好的,攀岩者到达终点之后必须要返回到原点来完成这个路线。项目中用的绳索以及任何工具都有可能随时在毫不知情的情况下坏掉,这将导致致命事故的发生。

　2、街橇是危险的运动之一

　街橇也是极限运动中的一种,骑手在街橇板上或有时也被称作是雪橇沿着水泥路一直向下划。速度一般在每小时40-90英里,如果一旦有意外发生将是很危险的。

　3、直升机滑雪是危险的运动之一

　直升机滑雪是世界上最昂贵的'运动,虽然让人们兴奋,但也是最致命一项运动。直升机滑雪是指用直升飞机将滑雪者运送到滑雪点的滑雪方式,这种滑雪方式选择的地点虽然雪比较好,但相比一般的滑雪场地位置更是偏僻,地形更险峻。所以,承载着巨大的风险,比如容易碰到雪崩。还有,滑雪失去平衡极易导致事故发生,导致滑雪者死亡,这样的事故过去出现许多。

　4、骑牛是危险的运动之一

　骑牛比赛在美国是一项比较受人喜爱的运动,规则是骑牛士先骑在关在圈里的野牛的光背上,然后将野牛放入场内,如果骑牛士能在牛背上坚持8秒钟便为成功,所以又被称为“最危险的8妙运动”。另外比赛时还可以根据骑牛士的动作及其惊险程度加分,这项运动进行时骑士的一只手用编织绳系绑在公牛的侧面,所以会造成严重身体伤害甚至死亡。

　5、巨浪冲浪是危险的运动之一

　就像直升机滑雪,很多最危险运动都是现存运动的极限版,这种情况下冲浪运动已经被推向了最高危险级。参与者要被拖至约合6米高的浪上,同时还要承担溺水,甚至有被卷入水里,被水流撞上岩石的危险。

　 二、怎么在危险的运动中保护自己

　1、人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同,本着“舍车马而保将帅”的原则,当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是:人体跌倒时,尽可能用两腿着地,除非在保护大脑和胸腰的情况下,一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面,任何情况下(翻滚类动作除外)不得使头部着地。

　2、顺惯性滚动法:当人体受惯性作用将发生跌倒时,可顺势做滚翻或滚动,以免损伤。例如:支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时,应向前滚翻;落地后倒时,应团身后滚翻,滚翻时肌肉应保持适度的紧张。

　3、缓冲着地法:当人体从高处或器械上跌落时,可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地。

　4、增大支撑面法人体在跳落或跌倒时,应尽可能增大着地的受力面积,切忌用肘尖膝盖着地,例如:人体从高处或远处跳落时,两腿应并腿屈膝落地,身体向前仆倒时,须用两臂屈肘双掌撑地切忌用单腿、单膝撑地。

　 三、做危险运动的注意事项

　户外运动的要具备危险意识同事,一定要储备好个人的体能在户外的发生,在暴烈的环境的一定要和及时的具备一些自救和救生的一些技能,同时那要选择专业的户外装备的户外装备呢主要是可以保护人身安全。

　时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。

　要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。

　要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具。户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。

　选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

　建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。

运动的冷知识2

　在力量运动中，是有很多运动的，而每个运动都有一定好处，当然每个运动有着很好的锻炼效果，但是有些人不知道力量运动有哪些，当然还是有人知道的。那么，哪些运动属于力量运动？原来是这些运动。下面就一起来了解一下吧。

　平板支撑

　平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及胸部力量让我们的上半身撑起，还要使用腰部力量以及腿部力量，保证下半身也是处于和地面平行状态。所以这个动作是非常综合性的动作，那么一般一组坚持30~50秒之间。

　哑铃飞鸟

　做哑铃飞鸟也是锻炼我们核心力量很好的一种方式，那么这个动作主要锻炼的是我们的手臂力量，动作也比较简单，就是我们双手各举一个哑铃，而后将哑铃往身体两侧抬起，就像一只飞鸟一样。这个动作锻炼的肌肉主要是我们的肱三头肌。

　俯卧撑

　俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作，但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说，我们比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑，这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌，以及我们的手臂力量。

　硬拉

　硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为“王者动作”，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。

　引体向上

　引体向上是练胸肌以及背部肌肉少不了的一个动作，这个动作需要我们的核心力量支撑，所以动作并不是那么容易完成。首先我们需要借助单杠或是双杆才能够完成，其次我们在做这个动作的时候，如果想要锻炼胸部，就尽量使用胸部肌肉发力，而想要练背部就最好用背部发力。

攀岩入门者的基础知识

现在要冬季了 不知道你说的是什么情况

1、保暖。冬季户外,最重要的是保暖.最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾，防寒鞋/徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用.勿使用排汗性能差的棉质内衣裤.

2、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜.

3、护眼。应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下,避免戴隐形眼镜.

4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具.

5、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

6、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等.

7、饮食。应多喝水，多吃水果。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉.多吃些高能量的食品.

8、冻伤。冬季温度低,手指,足部,面部是轻易冻伤的部位.一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解。

攀岩入门者的基础知识

　促进身体健康、有趣刺激、肾上腺素上升......没有什么比攀岩这项运动可以带来更多这样的优势了。尽管它是带有魔鬼训练天堂级享受这样称号的历奇项目,只要在合适的指导下、准备好安全的装备，每个人都可以安全地享受这项活泼自带光芒的运动!下面是我为大家整理的攀岩入门者的基础知识，欢迎参考~

　攀岩入门者的基础知识

　攀岩的类型

　室内攀登

　室内攀岩可以是在攀岩俱乐部、室内岩壁、甚至可以是家里的攀岩墙。

　室内攀岩的好处:

　1、室内运动健身房、室内攀岩俱乐部比较方便，在市区内的室内健身空间，已可以提供日常的训练所需，无需老远到郊外训练；

　2、它提供一个安全、控制环境来练习。

　3、训练不需考虑天气因素；

　4、如果你需要攀岩的地区很远或根本没有攀岩场，室内训练学习攀岩会是更好的选择；

　5、室内训练场可以提供器材租借使用；

　6、为不同学习能力和程度的攀岩者设计不同的攀岩线路。

　户外攀岩

　户外攀岩，天气方面虽然不如室内稳定，但大可享受大自然中攀登、健身和更开阔的空间。户外攀岩分为几个类别。

　抱石 : ?这种需要的时间和装备最少。基本上,抱石是贴近地面，在没有绳索下的攀爬,只需要再高达你可以跳下来地方开始，没有严重受伤的风险。初学者可以沿着岩石平行来回移动，横行攀爬保持与地面平行,因此需要的力量和移动水平不高。抱石运动只需要攀岩鞋,一个缓冲垫(缓冲跳跃或坠落缓冲),也许一点点镁粉。

　先锋攀登 : ?路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

　这种先锋攀登在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。

　传统攀登 : 传统的攀岩是真正的冒险。传统的路线,几乎没有固定锚点。传统攀登者在先锋攀登的时候，需要一边攀登，一边在自己行进的路线上需找岩石的缝隙、岩洞等地方设置保护支点，在结束攀登后再从岩壁上清除这些支点。

　传统攀登是一种保护与攀登并重的攀登形态，它具有“探索未知的同时保护岩壁的自然形态”这种哲学思想在其间，有着很大的冒险精神，因此也需要更加丰富的攀登经验、个人能力以及冷静的头脑。

　其他类型的攀岩方式，例如裂缝攀岩、攀冰、大岩壁攀岩不再此一一列举，感兴趣进阶学习的童鞋敬请关注更多爱露营的'进阶技术贴。

　攀岩难度等级

　根据难度最大的路线程度划分攀岩难度等级。简要介绍路线的难度和危险性的等级分类系统。因登山类型和国家有不同的分级系统。在美国，优诗美地国家公园的十进制评分系统是最常用的难度等级分类。最常用的难度等级系统为由美国Sierra Club于1937年提出之free climbing rating system称为Yosemite Decimal System (YDS)

　攀岩难度等级分级

一级

　行进在石头坡上，一般不用手帮助平衡。

二级

　攀爬在比较陡峭的坡度上，有时用手，但初学者和不灵活的人也不必用绳子保护。

三级

　攀爬陡峭的山坡上,坠落后有相当的危险，经常用到手，最好准备好绳子。

四级

　须要一定的攀登技术，大多数人认为，由于如果发生坠落就有生命危险，所以绳子是必要的。一般攀登者需要保护，保护点容易找到。

五级

　必须用绳子和保护是防止坠落造成严重后果，在不同程度上要求特别的攀登和保护技术。从这个等级开始叫“技术攀登”。

　五级原来按难度分为10级，叫“尤塞米提十进制系统”(YosemiteDecimalSystem,或YDS.Yosemite又译“优胜美地”)形式为"5.0","5.1","5.2"--.10"按定义超过5.10级就是第六级，也就是必须直接使用人工器械才能攀登。可是随着攀岩技术和装备(攀岩鞋，镁粉)的进步，YDS成了开放等级，所以有了“5.11”细分等级，5.10后的每个“数字级”中又按难度分了a,b,c,d四个次“字母级”。现在世界最难的路线大概是5.14c或5.14d。

　5级难度子类别

　5.1 -- 5.4 容易

　攀爬陡峭的部分，有大的保护点

　5.5 -- 5.8 中等

　需要力量和攀岩技巧。

　5.9 -- 5.10 难

　不适合初学者，需要技巧，需要攀岩鞋子。

　5.11 -- 5.12 很难

　不适合初学者，需要技巧，需要攀岩鞋子。

　5.13 -- 5.15 非常难

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